你知道吗？从婴儿时期我们就开始锻炼协调性了

协调，这个词大家肯定都不陌生。

“我孩子在球场上的动作有时很僵硬，协调性也不好。”

“某某孩子在球场上踢球的姿势是那么轻松漂亮，协调性也那么好！”

我们经常在法庭上或者微信群里听到家长这样说。协调这个词常常与动作是否舒展、连贯、优美联系在一起。很多家长甚至因为孩子踢球时协调性不好，就送孩子去练习一些运动，比如跳舞，来锻炼孩子的协调性。

其实你知道吗？我们每个人从出生起就一直在发展协调性！是的，没错，我从出生就开始练习。例如，当婴儿看到一个物体在他眼前移动时，他的眼睛和脖子就会相应地移动，甚至可能挥动双手去抓住该物体。宝宝的这一系列动作：看——转身——挥手，其实都是身体的协调在起作用。

后来，随着身体的成长，从能爬到能走、跑、跳，日常生活中几乎每一项活动都无时无刻都与身体的协调性有关。

到底什么是协调？

协调性是指人的神经系统和骨骼肌系统在有目的的运动中配合的结果。

协调又分为“日常生活中的协调”和“运动中的协调”。

协调在我们的日常生活中随处可见。例如，当我们购买杂货时，我们用手称一下杂货球刊直播吧，并在心里估计它们有多重。或者，当我们上楼梯时正在思考某件事时，我们会失去注意力并跌倒。这都是发挥作用的协调。当然，本文并不打算对这些协调进行过多的分析。本文重点关注运动协调。

动作协调性，除了文章开头提到的动作的伸展性、连贯性、刚度之外，其实涵盖的范围很广。我只分析一个例子，大家可以一目了然。

例：在某场比赛中，一支球队获得了快速反击的机会。球员A在后场持球，抬头观察场上高速前进的队友B。随后他一脚精准的长传将球传给了队友B。 。

分析：玩家A观察玩家B的速度和路线，并估计玩家B在三秒后会到达的位置。然后球员A立即决定用脚背传球，球员A在心里预测这次传球所需的腿/脚力量。最后，球员A将上述预测付诸实践——球传了。

在这个看似简单的传球过程中，球员“估计速度和路线”（视野、空间感、预判）、“估计自己的传球力量”（精确控制肌肉力量）、“预测球”“落点”（感觉）空间、预测），其实是自身的协调在起作用。

足球比赛中的协调性有哪些？

1. 预期

2、节奏感

3、平衡感

4. 愿景

5、适应性

6、精准的控制能力，包括通常所说的“球感”

7. 时机

8.反应

9.身体动作协调能力

10.空间感

为什么要练习协调性？

协调性是除速度、力量、耐力、灵活性之外的第五身体素质。由于协调性是身体素质的一种，所以每个人都可以通过练习在一定范围内增强协调性。 （之所以强调是在一定范围内，是因为每个人的终极素质都不同，比如每个人都可以通过训练提高速度，但并不是每个人都能跑到博尔特一样的速度。）

增强的协调性可以让玩家在执行相同动作时花费更少的精力并产生最佳结果。这意味着协调性好的球员能够在场上更好地控制球和身体。听起来很熟悉吗？是的，梅西、伊涅斯塔、斯科尔斯这样的控球大师，其实都是因为他们出色的协调性（出色的球感）。

足球比赛如何练习协调性？

顾名思义，足球的协调性当然是在足球环境中最好的练习。比如练习射击时足球身体协调性训练，你会利用不同力量产生的射击效果来练习肌肉力量的精确控制；例如，练习边路传中。头球可以增强你预测落地点的能力等。

几岁最适合练习协调性？

本文开头写的是一个人从出生开始就练习协调，而那个协调更多的是日常生活中的协调。本文提到的运动协调性应该在孩子6岁左右开始练习，而协调性训练有一个特殊的特点：与力量、耐力等其他身体素质不同，协调性在儿童时期（10岁之前）要少练习。 。相反，年轻时（10岁之前）应该多练习，这样才能保证孩子的身体协调性在20岁左右时达到最大。

所以，以后足球身体协调性训练，当你看到孩子“老是把球停在三米外，老是把球传出底线”时足球身体协调性训练，你就应该认为这是协调性问题，通过分析，你就知道是哪一种了。的协调性是错误的。问题，然后对症下药，用相应的练习来解决问题。

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